De nouvelles recommandations alimentaires pour les adultes :   AUGMENTER ⬆️ Vos apports en fruits et légumes (de saison de préférence): au moins 5 par jour.  ⬆️ Vos apports en légumes secs (lentilles, pois chiches, haricots rouges..): au moins 2 fois par semaine car ils sont naturellement riches en fibres. ⬆️ Privilégier le fait maison.  … Lire la suite NOUVELLES RECOMMANDATIONS ALIMENTAIRES

Manger sainement et à petit budget c'est possible! N'oubliez pas que les féculents permettent de préparer des plats simples, savoureux et pas chers : riz à la sauce tomate, gratins... Les œufs, source de protéine sont très bon marché et vous pouvez les cuisiner sous différentes formes : à la coque, au plat, en omelette... … Lire la suite L’ÉQUILIBRE DU BUDGET EN PLUS

Il est important de bien s'hydrater. En effet, l'eau représente 60% de notre corps et nous en perdons chaque jour une quantité importante. Ces pertes sont compensées par notre alimentation mais aussi par l'eau que nous buvons. L'eau est la seule boisson indispensable au bon fonctionnement de notre organisme :  - elle maintient la température … Lire la suite De l’eau, sans modération !

Le sel : il en faut un peu.. mais pas trop ! Le sodium est tout de même important car il permet de réguler la pression et le volume sanguin ainsi que de bien répartir l'eau dans notre organisme. Il est aussi essentiel au bon fonctionnement des muscles et du coeur. En moyenne nous consommons … Lire la suite Attention au sel !

Qu'est ce que la diversification alimentaire ? Elle correspond au passage d’une alimentation exclusivement constituée de lait à une alimentation variée. Elle débute à 6 mois et se poursuit graduellement jusqu’à l’âge de 3 ans. Votre enfant va doucement élargir sa palette de goûts, de saveurs et de textures. Le système digestif de votre bébé … Lire la suite DIVERSIFICATION ALIMENTAIRE

L'anémie est une diminution de la capacité du sang à transporter l'oxygène aux cellules. Les principaux symptômes de l'anémie sont : La fatigue La pâleur de la peau L'essoufflement  Le manque constant d'énergie L'anémie peut être causée par une carence en fer. Et cette carence peut être dû à un apport de fer insuffisant dans … Lire la suite L’ANEMIE, QU’EST-CE QUE C’EST ?

Tout au long de votre grossesse, une alimentation appropriée vous permet de répondre à vos propres besoins mais aussi à ceux de votre bébé,et ainsi favoriser sa croissance. Lorsqu'on est enceinte, on n'a pas besoin de manger deux fois plus !  Mais vous pouvez faire des petites collations équilibrées dans la journée pour éviter les … Lire la suite ALIMENTATION ET GROSSESSE

Pour gagner du temps (et de l'argent), faire ses courses est une question d'organisation. Avant de partir : - Prévoir les menus de la semaine en fonction de votre emploi du temps et de vos impératifs, cela évite le manque d'inspiration au moment des courses. - Faites un état des lieux rapide de vos placards … Lire la suite FAIRE SES COURSES, UNE QUESTION D’ORGANISATION