Il est important de bien s’hydrater.
En effet, l’eau représente 60% de notre corps et nous en perdons chaque jour une quantité importante. Ces pertes sont compensées par notre alimentation mais aussi par l’eau que nous buvons.
L’eau est la seule boisson indispensable au bon fonctionnement de notre organisme :
– elle maintient la température du corps
– elle assure l’hydratation de la peau
– elle aide l’organisme à assimiler les nutriments….
Il est recommandé de boire au minimum 1,5L d’eau par jour et au moins 2L en cas d’activité physique.
Une diminution de 1% de poids du corps en eau entraîne une diminution de 10% des capacités physiques.
De plus, la sensation de soif est signe d’un mauvais état d’hydratation corporelle. Alors n’attendez pas d’avoir soif, pour boire.
Loriane Ceyssat Diététicienne Diplômée 